而当您没有给自己足够的时间睡觉

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晚上翻来覆去，脑子里浮现出多种想法，醒来时一侧是闹钟响，另一侧是高压锅哨声。这种碎片化的睡眠或睡眠质量的缺乏会让你走上睡眠不足的道路。睡眠不足是指一个人即使有足够的时间也无法获得适当的睡眠时间或高质量的睡眠，并且醒来时感到疲倦和疲惫。不同年龄的平均每日睡眠时间如下新生儿长达数月至数小时。婴儿到几个月到几个小时，包括午睡时间。幼儿至数岁至数小时，包括午睡时间。龄儿童至数年至数小时。青少年至数年至数小时。成人数年至数小时。有些兴奋剂（例如咖啡因）可以让您保持警觉并超越身体对睡眠的强烈需求。

在考试或任何其他最需要注意力并且必须保持睡眠的活动期间，这些物质会被大量消耗。但令人猛然醒悟的事实是，它们让睡眠不足变得可怕，晚上入睡变成一场噩梦。有些人有一种先入为主的观念，认为白天睡几个小时足以让身体保持精力充沛，但研究 电子邮件营销列表 表明，晚上睡眠时间过少或少于几个小时会增加早逝的风险。据估计，有数百万美国人患有慢性或持续性睡眠障碍。睡眠不足会引发其他激素并引发其他问题，如焦虑、抑郁、躁郁症、自杀念头、冲动行为等。一般来说，人们将失眠与睡眠不足混为一谈，但它们并不相同，它们可能是相关的。当您尝试尝试后仍然难以入睡时，就会发生失眠；睡眠不足或两者兼而有之时，就会发生睡眠不足。





睡眠不足会对您的心理能力和情绪健康产生不利影响。您可能会变得更加烦躁或对情绪变化更加敏感，这可能会影响您的决策或创造力的能力。当睡眠不足持续存在时，甚至可能会导致幻觉，让您看到实际上并不存在的事物。睡眠对于身体再生某些系统和执行特定功能是必要的。完全睡眠剥夺是分阶段发生的，每个阶段都会导致更严重的症状。 阶段 该阶段发生在清醒数小时后，情况相当于喝醉了。这就是为什么建议现阶段不要开车。在此阶段，睡眠不足的症状会恶化，当您睡了几秒钟或几分钟而没有意识到像停电一样时，人们就会开始经历微睡眠。